緑茶とダイエットは相性が良い！
ダイエットと相性が良い、緑茶の効能。
「年齢とともに痩せづらくなってきた」そんなふうに思うことはありませんか？
健康のためにも身体の管理はしたいですよね。とはいえ今からジムはお金もかかるし過度な運動は続かないかも、そんな方に向けて緑茶の効能と簡単な筋トレを紹介します！
注目するのはカテキンの力！
近年、高濃度茶カテキンを継続して摂取すると、体内の脂質代謝活性が高まり、脂肪を消費しやすくさせる効果があることがわかってきました。実はこれまで1,000人以上の被験者を対象に検証が実施されていて、多くの研究でその有効性が確認されているんです。
毎日お茶を飲む習慣をつけてみるのも、生活習慣改善の1歩かもしれませんね。
もしかして万能？カテキンの効果
緑茶に含まれるカテキンは、ポリフェノールの一種で主にお茶の渋み成分のことです。脂肪燃焼を促す作用があるのは分かりましたが、実はそれだけではありません。
抗酸化作用、抗ウィルス作用、抗ガン作用、コレステロールの吸収・糖の吸収を抑える、殺菌・抗菌作用、虫歯・口臭予防、肥満予防など多くの効果があるんです。
血糖値は食後に上昇するので、食前にお茶を飲むことで腸からの糖の吸収が緩やかになります。毎日の習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？
おすすめの筋トレをご紹介
筋肉というのは働くためにたくさんのカロリーが必要となります。筋肉量を増やせば、脂肪を燃焼させやすい身体の仕組みがつくれます。お茶と組み合わせて効率よくダイエットしましょう！
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プランク：最初は30秒キープを目標にして挑戦しましょう！
- よつんばいになり、両手は肩の真下、足は腰幅に開きます。
- 足を片足ずつ後ろに伸ばし、両ひざを床から離して頭から爪先まで一直線になるようにします。
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マウンテンクライマー：10回×2セット
- よつんばいになり、プランクの姿勢を作った状態で息を吐きながら、右足を右ひじに近づけます。
- この動きを左右交互に繰り返します。
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クランチ：10回を目標に、ゆっくり丁寧に行います
- あおむけで両膝を90度の形にして上げ、両手は耳の横に添えます。
- 息を吐きながら状態を起こし、息を吸いながら戻ります。
- この動きを繰り返します。
静岡県産 掛川深蒸し茶
カテキンは日照量が多いほど合成が進むので、春に摘む二番茶、三番茶のほうが含有量が高くなります。
掛川でつくられるお茶は日照時間が多く、豊富にカテキンを含んでいます。そのため渋みや苦みを和らげるために通常の2倍から3倍もの時間をかけて蒸したお茶は、カテキンはもちろんのこと、食物繊維やミネラルも豊富です。深みのある芳醇な香りと、まろやかでコクがある旨みをぜひ試してみてください。
